Un savant afirmă că a reîntinerit cu 15 ani și împărtășește secretul sănătății sale
Un om de știință în domeniul longevității susține că și-a inversat vârsta biologică cu 15 ani, având ca principal factor de influență exercițiile fizice. Dr. Eric Verdin, CEO și președinte al Institutului Buck pentru Cercetarea Îmbătrânirii, a utilizat teste medicale și dispozitive portabile, precum ceasurile inteligente, pentru a-și monitoriza sănătatea în ultimul deceniu și și-a modificat stilul de viață în consecință.
Testele care măsoară biomarkeri precum inflamația, tensiunea arterială și colesterolul indică faptul că, deși vârsta cronologică a lui Verdin este de 68 de ani, vârsta sa biologică se situează între 48 și 53 de ani. Totuși, în comunitatea medicală nu există un consens cu privire la definiția vârstei biologice sau la modul de măsurare a acesteia, rezultatele variind în funcție de testele efectuate.
Verdin consideră că o oră de sport în fiecare zi a fost cheia sănătății sale. „Rareori îmi iau o zi liberă. În acea zi liberă, îmi lipsește ora de sport, pentru că îmi dau seama că optimizează orice altceva”, a declarat el. Dr. Verdin face sport zilnic, combinând exerciții cardio, antrenament de forță și exerciții de mobilitate.
Un studiu amplu din 2022, publicat în British Journal of Sports Medicine, a examinat date de la aproape 100.000 de adulți mai în vârstă din SUA. Cercetătorii au descoperit că participanții care făceau antrenament de forță o dată sau de două ori pe săptămână, precum și cardio, aveau un risc cu 41% mai mic de a muri din cauza bolilor cronice, cum ar fi cancerul și bolile de inimă, în comparație cu participanții sedentari. Cei care au efectuat între 150 și 300 de minute pe săptămână de exerciții aerobice au avut, în medie, un risc cu 32% mai mic de a muri din cauza unei boli pe parcursul studiului. Antrenamentul de rezistență a fost, de asemenea, asociat cu rate de mortalitate cu 9% mai scăzute.
O dată pe săptămână, Verdin ridică greutăți acasă, ceea ce îl ajută să-și consolideze masa musculară. Dr. Vonda Wright, chirurg ortoped specializat în îmbătrânirea sănătoasă, a subliniat anterior importanța menținerii masei musculare și a densității osoase pe măsură ce îmbătrânim, esențiale pentru a rămâne puternici și mobili. Mușchii ne ajută să efectuăm mișcările de zi cu zi, dar încep să se micșoreze în jurul vârstei de 30 de ani.
De asemenea, Verdin face săptămânal o plimbare de două-trei ore cu bicicleta în munți. Ciclismul este o formă de cardio legată de multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, o stare de spirit îmbunătățită și un risc mai scăzut de boli cronice. Exercițiile în natură au fost, de asemenea, asociate cu beneficii suplimentare pentru creier, cum ar fi o concentrare îmbunătățită.
