Un nou studiu dezvăluie adevărul despre postul intermitent
Postul intermitent ar putea să nu ajute persoanele supraponderale sau obeze să slăbească, conform unei analize extinse. Cercetătorii sugerează că practica populară de a posti în anumite zile ale săptămânii și de a consuma alimente normal în celelalte „poate avea un efect nesemnificativ sau chiar nul asupra pierderii în greutate și a calității vieții”. Totuși, se consideră că postul intermitent ar putea îmbunătăți sănătatea generală prin modificări benefice ale anumitor funcții ale organismului, deși sunt necesare dovezi suplimentare în acest sens.
Exemple de post intermitent includ dieta 5:2 și restricționarea alimentației la o perioadă scurtă de timp – adesea aproximativ opt ore – în fiecare zi. Echipa de cercetare a analizat rezultatele a 22 de studii anterioare care au implicat aproape 2.000 de adulți pentru a determina dacă postul intermitent pe termen scurt (de până la 12 luni) era mai eficient în a ajuta adulții să slăbească decât sfaturile dietetice standard sau lipsa totală a sfaturilor.
Studiul a constatat că postul intermitent nu a avut un impact semnificativ asupra pierderii în greutate sau a calității vieții, comparativ cu sfaturile tradiționale privind dieta, cum ar fi reducerea aportului caloric și alimentația mai sănătoasă. De asemenea, nu s-au observat diferențe semnificative în comparație cu cei care nu au primit sfaturi sau care așteptau sfaturi privind pierderea în greutate.
Deși cercetătorii afirmă că sunt „moderat încrezători” în aceste concluzii, ei recunosc că majoritatea studiilor analizate nu au utilizat cele mai solide metode și au inclus un număr mic de participanți, ceea ce complică determinarea efectelor reale. Unul dintre cercetători a exprimat îngrijorarea față de entuziasmul online în jurul postului intermitent, subliniind că dovezile actuale nu justifică acest entuziasm.
Cercetătorii sunt de acord că fiecare persoană este diferită și că unii indivizi ar putea beneficia de postul intermitent. Este important ca medicii să adopte o abordare individualizată atunci când sfătuiesc persoanele supraponderale să slăbească.
Revizuirea, publicată în Cochrane Database of Systematic Reviews, subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a analiza impactul postului intermitent asupra altor aspecte ale sănătății, cum ar fi starea diabetului de tip 2 și alte afecțiuni medicale, precum și gradul de satisfacție resimțit de pacienți. De asemenea, se menționează că există diverse tipuri de post intermitent și că este necesar să se studieze impactul acestora asupra bărbaților și femeilor separat.
Studiile incluse în analiză au fost realizate în Europa, America de Nord, China, Australia și America de Sud. Un expert în statistică medicală a afirmat că rezultatele studiilor individuale sugerează că postul intermitent oferă puține beneficii, evidențiind neconcordanța dintre percepția publică și dovezile științifice. De asemenea, s-a menționat că postul intermitent a fost promovat ca o soluție rapidă pentru slăbire, dar nu există „soluții rapide” pentru persoanele supraponderale sau obeze, în afară de reducerea aportului caloric.
Este acceptat că multe persoane consideră postul intermitent o modalitate eficientă de a evita creșterea în greutate, deși acest aspect nu a fost cercetat în studiul menționat. Aproximativ 1,6 milioane de adulți din Marea Britanie utilizează injecții pentru slăbit, care sunt adesea achiziționate pe bază de rețetă privată.
Un studiu recent a arătat că persoanele care încetează să mai folosească injecțiile pentru slăbit pot câștiga în greutate de patru ori mai repede decât cele care renunță la dietele convenționale și la exercițiile fizice.
