Secretele lui Carmen Brumă pentru a evita kilogramele în plus de Paște
În vârstă de 47 de ani, Carmen Brumă promovează un stil de viață sănătos, caracterizat printr-o dietă echilibrată și activitate fizică regulată, ceea ce îi conferă o siluetă de invidiat. Cu ocazia sărbătorilor de Paște, ea a împărtășit câteva recomandări pentru a evita îngrășarea în această perioadă.
„Cum să NU te îngrași de Paște fără să te abții!”, a scris Carmen Brumă pe Facebook, oferind sfaturi utile pentru mese. Printre acestea, se numără începutul fiecărei mese cu o salată din legume proaspete sau o supă, pentru a te sătura mai repede și a reduce impactul glicemic al mesei.
Brumă subliniază importanța proteinelor și a alimentelor cu probiotice, precum murăturile, iaurtul și chefirul. De asemenea, ea recomandă activitatea fizică zilnică, sugerând antrenamente scurte pentru acasă și efectuarea a 2000 de pași după fiecare masă.
„Evită mentalitatea ’totul sau nimic’! Mâncarea face parte din farmecul sărbătorilor și trebuie să ne bucurăm de ea în măsura corectă”, a adăugat vedeta, care a prezentat și imagini cu preparatele sale sănătoase.
Carmen Brumă a descoperit, de asemenea, un aliment care oferă o senzație de sațietate sporită: oul fiert. „Studiul randomizat controlat, făcut de mine, a constatat că oul fiert îți oferă cea mai mare senzație de sațietate”, a afirmat ea. Consumul de unul, două sau trei ouă dimineața poate reduce senzația de foame până după prânz.
Pe lângă recomandările alimentare, Brumă sugerează o alimentație sănătoasă și echilibrată, începând ziua cu o salată din legume proaspete și consumând dulciuri cât mai rar, de preferat la finalul mesei, pentru a diminua impactul glicemic. De asemenea, este esențial să te cântărești zilnic, preferabil dimineața, pe stomacul gol, și să te hidratezi corespunzător, pentru a prelungi senzația de sațietate.
