Împiedică căderea oaselor: secretele prevenirii osteoporozei
Odată cu înaintarea în vârstă, densitatea osoasă scade, ceea ce poate conduce la osteoporoză, o afecțiune caracterizată prin oase fragile și un risc crescut de fracturi. Deși orice adult poate dezvolta osteoporoză, femeile după menopauză sunt mai predispuse comparativ cu bărbații din aceeași grupă de vârstă. Specialiștii subliniază că osteoporoza poate fi prevenită printr-un stil de viață activ, care include exerciții fizice și o alimentație bogată în calciu și vitamina D, esențiale pentru întărirea oaselor.
Fracturile cauzate de scăderea densității osoase pot avea consecințe severe, în special fracturile de șold, care pot duce la deces. Statisticile arată că aproximativ 20% dintre decesele anuale sunt cauzate de fracturi de șold, iar doar 40-60% dintre persoanele care supraviețuiesc unei astfel de fracturi revin la mobilitatea anterioară, limitările de mobilitate afectând semnificativ calitatea vieții.
Specialiștii recomandă screeningul pentru osteoporoză după vârsta de 65 de ani, când incidența fracturilor crește. Totuși, această recomandare nu exclude femeile mai tinere, care ar trebui să acorde atenție sănătății oaselor. Scăderea densității osoase la femei începe în jurul menopauzei, cu o scădere medie de aproximativ 2% pe an, din cauza diminuării nivelului de estrogen. După această perioadă, pierderea de masă osoasă continuă, dar într-un ritm mai lent.
Este esențial ca femeile aflate la post-menopauză, în special cele cu vârste între 50 și 64 de ani, să fie conștiente de necesitatea screeningului pentru osteoporoză, mai ales dacă au factori de risc precum fumatul, istoricul de fracturi în tinerețe sau rude apropiate cu probleme de osteoporoză. De asemenea, femeile diagnosticate cu afecțiuni care favorizează scăderea densității osoase, precum artrita reumatoidă, diabetul și boala celiacă, ar trebui să fie monitorizate atent, mai ales dacă iau medicamente precum glucocorticoizii care cresc riscul de osteoporoză.
Determinarea timpurie a densității osoase permite diagnosticarea osteoporozei în stadii incipiente și inițierea tratamentului. Menținerea oaselor sănătoase necesită un stil de viață sănătos, cu activitate fizică de la mers pe jos și alergare la exerciții pentru întărirea mușchilor. De asemenea, îmbunătățirea echilibrului este crucială pentru prevenirea fracturilor legate de căderi. Un aport adecvat de calciu și vitamina D, preferabil din dietă, este esențial, iar evitarea fumatului și consumului excesiv de alcool este recomandată.
Diagnosticarea osteoporozei se realizează cel mai eficient prin osteodensitometrie (DEXA), o investigație imagistică nedureroasă și neinvazivă care măsoară densitatea minerală osoasă cu o expunere minimă la radiații, semnificativ mai redusă decât în cazul radiografiilor standard.
