Fii precaut cu recomandările online despre somn!
Diverși influenceri specializați în „sleepmaxxing”, adică în „optimizarea somnului”, au inundat rețelele de socializare cu videoclipuri care promovează practici fără bază științifică. Printre aceste recomandări se numără acoperirea gurii cu bandă adezivă pentru a dormi bine, consumul de suplimente de magneziu și melatonină, evitarea lichidelor înainte de culcare și consumul de kiwi. Experții din domeniul sănătății au denunțat aceste sfaturi ca fiind „ridicole și potențial periculoase” și subliniază că nu există „nici o dovadă” medicală care să le susțină.
Prof. Timothy Caulfield de la Universitatea Alberta din Canada, specialist în combaterea dezinformării, a declarat că acest fenomen este un exemplu clar al modului în care rețelele de socializare normalizează absurdul. Un articol recent al Universității George Washington din SUA contestă în mod special recomandarea de a acoperi gura cu bandă adezivă înainte de somn, menționând că nu există studii medicale care să susțină această practică. Aceasta poate fi periculoasă, în special pentru persoanele care suferă de apnee în somn, uneori fără să știe.
Academia Americană de Medicină a Somnului a explicat, într-un articol din 2015, că administrarea de melatonină nu este recomandată pentru tratarea insomniei, acest produs farmaceutic fiind destinat în principal adulților care călătoresc cu avionul pentru a reduce efectele decalajului orar.
