Epuizare: Descoperă Originea și Soluțiile pentru Revigorare
Oboseala cronică este o stare care afectează multe persoane, iar mulți o atribuie înaintării în vârstă. Totuși, un medic specialist din rețeaua clinicilor Mayo din Statele Unite subliniază că această percepție nu este corectă. El oferă o serie de recomandări pentru a combate oboseala, în special atunci când aceasta nu are cauze medicale evidente.
Indiferent de vârstă, oboseala nu trebuie considerată o stare normală. Studiile arată că aproape trei sferturi dintre adulții în vârstă care suferă de boli cronice se simt obosiți și lipsiți de energie. Aceasta poate afecta starea de spirit, memoria, sănătatea fizică și interacțiunile sociale, chiar și în cazul persoanelor care nu au afecțiuni cronice preexistente.
Identificarea cauzelor oboselii este esențială pentru a o trata eficient. De exemplu, dacă simțiți somnolență în timpul zilei și aveți dificultăți în a vă trezi dimineața, posibilele cauze ar putea include insomnia, apneea în somn sau sindromul picioarelor neliniștite. De asemenea, momentul zilei în care apare oboseala este important. Dacă vă simțiți obosit dimineața, este posibil ca somnul să nu fi fost suficient. Pe de altă parte, oboseala care apare pe parcursul zilei poate avea alte cauze.
Un alt tip de oboseală este cel în care vă simțiți lipsiți de energie, dar fără stări de somnolență. Aceasta poate fi asociată cu afecțiuni precum depresie, boli cardiace, diabet, probleme tiroidiene, COVID de lungă durată, anemie sau deficit de vitamine. De asemenea, alimentația sau sedentarismul pot contribui la această stare.
Problemele emoționale, epuizarea profesională, dificultățile financiare sau stresul generat de schimbări majore în viață pot provoca, de asemenea, oboseală, însoțită de pierderea poftei de mâncare, uitare, plictiseală, lipsa motivației sau sentimentul de singurătate.
Este important să se ia în considerare și medicamentele administrate, deoarece unele pot avea ca efect secundar oboseala. Chiar și medicamentele bine tolerate inițial pot provoca oboseală după un timp, caz în care medicul poate decide schimbarea tratamentului.
Pentru a diminua oboseala, este esențial să ne gestionăm programul zilnic. Se recomandă respectarea unor reguli de bază: cel puțin șapte ore de somn pe noapte, o cameră întunecată și cu o temperatură moderată, un program constant al orei de culcare, evitarea consumului de alcool și al alimentelor foarte dulci sau picante înainte de culcare, precum și restricționarea utilizării dispozitivelor electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Exercițiile fizice, chiar și ușoare, practicate regulat, contribuie la întărirea musculaturii și pot diminua starea de oboseală. Suplimentele alimentare pot fi, de asemenea, o opțiune, dar trebuie administrate sub îndrumarea unui specialist.
