Riscurile nevăzute ale verii: Erorile frecvente care pun în pericol sănătatea
Canicula nu reprezintă un risc pentru sănătate doar prin temperaturile ridicate, ci și prin diferențele bruşte dintre căldura de afară și aerul rece din locuințe sau mașini. Prof. univ. dr. Florin Mitu, șeful Clinicii de Cardiologie de la Spitalul de Recuperare din Iași, avertizează că aceste variații termice pun o solicitare puternică asupra organismului, în special în cazul persoanelor cu afecțiuni cardiovasculare, al vârstnicilor și al copiilor.
Una dintre cele mai frecvente greșeli făcute în timpul verii este setarea aerului condiționat la temperaturi foarte scăzute imediat după expunerea la soare. Organismul are dificultăți în a face trecerea bruscă de la peste 30 de grade la un mediu excesiv de răcit. Temperatura optimă în încăperi sau în autoturisme este în jur de 22-23 de grade Celsius, fără diferențe foarte mari față de temperatura exterioară.
Temperaturile extreme cresc solicitarea inimii, iar persoanele care suferă de boli cardiovasculare sunt cele mai vulnerabile. În zilele caniculare, organismul pierde cantități importante de apă și săruri minerale prin transpirație, motiv pentru care hidratarea trebuie să devină o prioritate. Se recomandă consumul a cel puțin doi-trei litri de lichide pe zi, iar în cazul celor care depun efort fizic necesarul poate fi chiar mai mare.
Pe lângă apă, alimentația joacă un rol important în menținerea echilibrului organismului. Fructele și legumele proaspete contribuie atât la hidratare, cât și la refacerea electroliților pierduți în timpul transpirației.
Prof. Mitu recomandă evitarea deplasărilor între orele 11:00 și 15:00, când valorile din termometre ating nivelul maxim. Dacă ieșirea din casă nu poate fi amânată, este indicat să se poarte haine lejere, deschise la culoare, din fibre naturale, precum bumbacul sau inul, și să se acopere capul pentru a limita expunerea directă la soare.
De asemenea, consumul de alcool și efortul fizic intens ar trebui evitate în timpul valurilor de căldură. Pentru a reduce efectele caniculei, se recomandă aerisirea locuințelor în primele ore ale dimineții și seara, când temperaturile sunt mai scăzute, și menținerea unui program normal de odihnă. Un somn adecvat și evitarea consumului de băuturi alcoolice sunt esențiale, deoarece alcoolul poate crește diureza și favoriza deshidratarea.
Este important să fim atenți la efortul excesiv pe parcursul orelor cu temperaturi foarte ridicate. Activitatea fizică desfășurată la temperaturi ridicate crește necesarul de oxigen al organismului și poate favoriza apariția unor complicații cardiovasculare sau cerebrovasculare la persoanele cu afecțiuni preexistente.
