Impactul trecerii la ora de vară asupra sănătății
Trecerea la ora de vară poate crește, pentru o perioadă, riscul de accident vascular sau cardiac, dar și irascibilitatea. De asemenea, poate să scadă concentrarea, spre deosebire de trecerea la ora de iarnă. Specialiștii subliniază că ortosomnia, obsesia „somnului perfect” prin utilizarea gadgeturilor de monitorizare, inhibă melatonina responsabilă de reglarea ceasului biologic.
Schimbarea orei are consecințe asupra organismului uman, afectând atât adulții, indiferent de ora la care se culcă, cât și copiii și adolescenții. În prima săptămână după schimbare, efectele se resimt prin privarea de somn, deoarece dormim cu o oră mai puțin, ceea ce duce la irascibilitate, nervozitate, somnolență, lipsă de concentrare și creșterea stresului cardiac. Dr. Oana Goidescu, medic primar-chirurg cu competențe în somnologie, a explicat că aceste efecte pot crește riscul de infarct miocardic sau accident vascular.
Trecerea la ora de vară afectează profund starea de sănătate a celor care au deja probleme de somn. Persoanele care utilizează tehnologia pentru un somn mai bun pot întâmpina dificultăți din cauza ortosomniei, care inhibă melatonina. Dr. Goidescu menționează că simpla utilizare a telefonului în timpul nopții poate fi dăunătoare, deoarece ecranul albastru inhibă secreția de melatonină.
Prof. univ. dr. Florin Mitu, șeful Clinicii de Cardiologie de la Spitalul Clinic de Recuperare Iași, a subliniat că impactul schimbării orei este resimțit mai ales în condiții de stres sau lipsă de somn. Persoanele cu patologii cardiovasculare importante pot experimenta riscuri semnificative la schimbarea orei, inclusiv tulburări neurovegetative și atacuri anginoase.
Impactul trecerii la ora de vară este mai semnificativ comparativ cu trecerea la ora de iarnă, când se câștigă o oră de somn. De aceea, este recomandat să se ia măsuri preventive cu două săptămâni înainte de schimbare. Dr. Oana Goidescu sugerează următoarele recomandări: să ne trezim cu 5-10 minute mai devreme în fiecare zi, să evităm consumul de cafea sau energizante după ora 12:00, să nu dormim după-amiaza pentru a nu prelungi ora de culcare, să nu consumăm mese copioase seara și să ne expunem dimineața la cât mai multă lumină solară pentru a inhiba secreția de melatonină și a reduce senzația de somnolență.
