19 ianuarie: Ziua cea mai tristă a anului, cunoscută sub numele de Blue Monday
Cunoscută drept cea mai deprimantă zi din an, a treia zi de luni după începutul Anului Nou este considerată Lunea Albastră. În 2026, aceasta cade pe 19 ianuarie. Lunea Albastră se referă la o zi din ianuarie despre care se crede că este asociată cu o dispoziție proastă, lipsa de motivație și tristețea emoțională.
Conceptul a fost introdus în 2005 de un psiholog britanic, bazându-se pe o formulă care lua în considerare variabile precum vremea mohorâtă, stresul financiar de după sărbători, rezoluțiile de Anul Nou încălcate, nivelul scăzut de motivație și timpul scurs în zadar de la Crăciun. De-a lungul anilor, termenul a căpătat o altă însemnătate, devenind o prescurtare pentru demoralizarea colectivă pe care mulți oameni o simt la începutul anului.
Psihologii afirmă că această zi este mai degrabă un fenomen cultural decât unul medical. Emoții precum tristețea, anxietatea sau epuizarea profesională nu pot fi resimțite atât de puternic într-o singură zi din an. Cu toate astea, ianuarie este adesea o lună dificilă din cauza zilelor mai scurte, a angajamentelor financiare de după sărbători și a rutinelor perturbate, care pot afecta starea generală de spirit.
Ce poți face concret în „luna albastră”
În loc să lupți cu starea, este mai eficient să te adaptezi la ea. Iată câteva sugestii:
- ieșiri zilnice la lumină, chiar și scurte
- ritm mai lent, fără vinovăție
- obiective mici, nu transformări radicale
- conexiune umană, chiar minimală
- mai mult somn, nu mai multă productivitate
